范成大简介(耶鲁大学发布研究报告：跑步减肥效果最好 - 耶鲁大学：跑步是最佳减肥运动)

范成大简介

范成大，1963年出生于河南省南阳市，是中国著名的营养学家、医学博士、教授，现任同济大学营养与食品科学系主任，长期从事营养健康研究。他曾在麻省理工学院任博士后研究员，担任过WCRF（世界癌症研究基金会）东亚分会主席等职务，是国际癌症研究领域的重要专家。他曾获得包括国家自然科学奖一等奖在内的多项科研奖励。

耶鲁大学发布研究报告：跑步减肥效果最好

最新研究表明，跑步是最佳减肥运动。耶鲁大学发布了一项研究报告，指出：“跑步是减肥效果最好、最有效的运动方式之一。”该研究探讨了不同运动方式对身体的影响，通过数据分析和人体实验发现，跑步能够有效地消耗脂肪，减少人体脂肪含量。此外，跑步还能提高心肺功能、调节身体代谢、增强免疫力等健康效益。

范成大谈吃对减肥的影响

范成大在多项研究中也发现了饮食对减肥影响的重要性。他指出，减肥过程中不仅需要进行运动，还需坚持健康饮食。合理控制热量摄入量，增加蛋白质、膳食纤维等有益成分的摄入，减少油脂、糖分等高热量食物的摄入，有助于减少脂肪的堆积，提高减肥效果。此外，少量多餐、吃慢、遵循饮食均衡原则等习惯，也能够促进减肥、维护健康的效果。

范成大建议：合理饮食与运动相结合有效减肥

总体来看，范成大认为，想要有效减肥，需要合理饮食与运动相结合，量力而行，坚持健康生活方式。运动可以帮助消耗过量脂肪，并且对健康十分有益，但是减肥并不仅仅是减少脂肪量，还包括提高身体代谢水平、保持健康体重、促进心肺功能等方面。因此，要做到减肥与保健兼顾，建立良好的生活习惯，合理安排饮食，选择适合自己的运动方式，制定科学的减肥计划，才能够达到理想的减肥效果。